ЙОГА АНТИСТРЕС

"ЙОГА-АНТИСТРЕС"

online курс

 

Даний курс буде для вас корисним, якщо:

• у вас сидяча робота і малорухомий спосіб життя;
• турбує хронічна втома та проблеми зі сном;
• хронічний стрес;
• постійні тривожні думки;
• фізичне та психоемоційне напруження;
• вам хочеться навчитися самостійно працювати з тривожним станом;
• ви бажаєте знизити рівень впливу стресу на свій організм. 

 

На курсі ми розглянемо:

• Як фізична активність впливає на наш психоемоційний стан;
• Як за допомогою фізичної активності позбутися тривожності;
• як за допомогою дихання сповільнитись та заспокоїтись;
• познайомитесь з новими практиками: йога Нідра, Інь йога, медитації та пранаями;
• навчитеся правильно дихати та медитувати.

 

Програма курсу:

Тренування та практики розслаблення 

• Циклічна практика для зниження відчуття тривоги
• Тренування середньої інтенсивності + циклічна шавасана
• М'яка фізична практика "Відчути тіло"
• "Інь-йога" фізична практика глибокого розслаблення
• Тренування для розслаблення всього тіла + діафрагмальне дихання
• Тренування для всього тіла з детальним розбором дихальних практик: Уджаї і Наді Шодхана
• М'яка легка розтяжка всього тіла для заспокоєння + дихальна практика Наді Шодхана
• Коротке ранкове тренування
• Вечірнє тренування для розслаблення після роботи
• Тренування для розслаблення при тривожності
• Розслаблення всього тіла за допомогою розтяжки та статичних положень
• Тренування середньої інтенсивності + робота з увагою
• Практика "Турбота про себе"
• Техніка фізичного розслаблення тіла після важкого дня

Дихальні практики

• Діафрагмальне дихання. Техніка виконання
• Дихальна практика уджаї. Техніка виконання
• Дихальна практика Наді Шодхана. Техніка виконання

Медитації

• Відновлення на робочому місці
• Сканування тіла. Відчути себе тут і зараз
• Прийняття себе без засудження
• Медитація для прогулянки містом або парком
• Зняти стрес за допомогою дихання
• Відпускаємо тривожні думки
• Шавасана
• Йога Нідра (короткий варіант)
• Йога Нідра (довгий варіант)

 

 Вартість курсу: 2500 грн

 

Що входить до вартості курсу:

• тренування з йоги, дихальні практики, практики для розслаблення, медитиції;
• доступ до закритих матеріалів в YouTube на 1 рік;
• кількість відео- та аудіоуроків 26;
• доступ до персонального чату в Telegram, де можна задавати мені питання щодо тренувань і медитацій.

 

ПРИДБАТИ КУРС ВИ МОЖЕТЕ ПРЯМО ЗАРАЗ!