ПОПЕРЕК БЕЗ БОЛЮ

"ПОПЕРЕК БЕЗ БОЛЮ" 

online курс

 

 

Даний online-курс буде для вас корисним, якщо:
 
  • у вас сидяча робота і малорухомий спосіб життя;
  • турбує біль у попереку після робочого дня або пішої прогулянки;
  • дискомфорт у спині не дає вам повноцінно займатись на групових тренуваннях;
  • у вас є надмірний прогин у попереку (гіперлордоз) у пасивному положенні тіла;
  • після вагітності залишився біль у спині;
  • ви хочете зберегти свою спину здоровою якомога довше.
 
На курсі ми розглянемо:
 
  • як самостійно позбутися болю у попереку за допомогою вправ з йога-терапії;
  • як повернути сегментарний рух у поперековому відділі; 
  • як зміцнити м’язи-стабілізатори поперекового відділу;
  • як позбутися відчуття напруження у попереку;
  • як за допомогою дихання позбутися болю у попереку.
 
Протипоказання до участі в курсі:
 
  • пройшло менше 2-х місяців після будь-яких операцій;
  • вагітність;
  • діастаз;
  • менше 2-х місяців після пологів;
  • загострення болю у спині, шиї або внутрішніх органів;
  • протипоказання вашого лікаря.

 
Програма курсу:

 

  • Йога-терапія поперекового відділу: як собі допомогти при дискомфорті у попереку (знадобиться йогічний або звичайний пасок). 
  • Зміцнення м’язів кору для стабілізації поперекового відділу.
  • Локомоторний тренінг: контроль руху та стабілізація поперекового відділу.
  • Розслаблення клубово-поперекових м’язів, покращення мобільності поперекового відділу.
  • Зміцнення м’язів спини.
  • Розслаблення м’язів спини. Знімаємо напруження в області попереку.
  • Зміцнення сідниць і пресу:  м’язів-стабілізаторів крижів та попереку.
  • Ранкове тренування на кожен день для покращення гнучкості хребта. 
  • Вечірнє тренування на кожен день для зняття  напруження у попереку.
 
Вартість курсу: 1 300 грн

 

Що входить до вартості курсу: 

 

  • доступ до закритих відео тренувань в YouTube на постійній основі без обмежень;
  • кількість тренувань - 9;
  • доступ до персонального чату в Telegram, де можна задавати мені питання щодо тренувань і вправ;
  • 1 персональне тренування онлайн в Zoom тривалістю 60 хв.

 

ПРИДБАТИ КУРС ВИ МОЖЕТЕ ПРЯМО ЗАРАЗ!